Направете здравословен хранителен план 7 дни в седмицата и закусете и обядвайте

здравословен

органичен тост с плодове

Надявам се да ви помогна (\ u3002 \ u30fb \ u03c9 \ u30fb \ u3002)

2 пълнозърнести палачинки с пуешка шунка
1 прясно изцеден портокалов сок
1 круша

200 грама пиле на скара
1 чаша кафяв ориз
Салата от рукола заедно с моркови и чипс от цвекло
Чаша ягодов сок

1 тортиля де t \ u00fan
2 филийки пълнозърнест хляб
1 гръцко кисело мляко

Купа овесени ядки с боровинки
1 твърдо сварено яйце
Смути от ананас и джинджифил

Легло от зеленчуци като аспержи, моркови и картофи на пара
1 филия риба тон от 200 грама
1 чаша млечен сок

R \ u00facula салата, пиле, домати, краставици и ch \ u00eda семена
2 кафяви оризови тортили
1 чаша вода

1 Омлет с тиквички, рикота и пилешка шунка
2 препечени филийки пълнозърнест хляб
1 чаша лимонов сок

200 грама пиле на скара
Задушен карфиол, спанак и броколи със зехтин и ябълков оцет