Направете тези 5 разтягания, когато станете, за да изгорите мазнини по корема през целия
Освен че е естетически неудобно, доказано е, че излишните мазнини около корема увеличават риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Ето защо премахването на мазнините по корема трябва да бъде приоритет, когато се опитвате да бъдете здрави.
Хората често мислят, че йога или пилатес работи само за подобряване на гъвкавостта, но знаете ли, че те спомагат за укрепването на нашата сърцевина, засилват метаболизма ни и намаляват мазнините по корема?
Други изследвания показват, че йога може също да подобри хранителните режими, навиците на съня и настроението - много важни фактори, които могат да повлияят на това колко тегло можете да загубите, когато вложите ума си в това.
Практикуването на йога не е магическо решение, вече знаем, че няма пряк път, когато става въпрос за отслабване. Коремната мазнина се печели най-лесно и най-трудно се губи. Тайната е упорита работа и отдаденост.
Ето 5 йога упражнения, които ще ви помогнат да намалите мазнините по корема. Фокусирайте се върху дъха, не бързайте и се отпуснете.
1- Urdhva Mukha Svanasana - Поза за кучета нагоре
Тази поза не само укрепва коремните мускули, за да помогне за намаляване на коремните мазнини, но също така помага за укрепване на горната част на тялото.
2- Naukasana - поза на лодка
Тази йога поза е много полезна за атакуване на мазнините в талията. Много е полезен за корема и може да помогне за укрепване на мускулите на краката и гърба.
- Легнете по гръб със събрани и разширени крака.
- Вдишайте и започнете да повдигате краката си, като се уверите, че поддържате права поза (без огъване на коляното).
- Изпънете краката си и се опитайте да вдигнете краката си възможно най-високо.
- Докато сте в това положение, дръжте ръцете си изправени, създавайки ъгъл от 45 градуса с тялото си.
- Дишайте нормално, докато държите тази поза за 15 секунди.
- Повторете около 5 пъти с 15 секунди почивка между упражненията.