Модели на здравословно хранене, освен блога за хранене на Barbara от средиземноморската диета

Попитайте за среща

здравословно

Улица Вилароел, 170
08036 Барселона

Вилароел, 170
08036 Барселона

Блог за хранене | Барбара Романо

Има ли здравословни хранителни режими, различни от средиземноморската диета?

Всеки знае предимствата на Средиземноморска диета при насърчаване на здравето и намаляване на риска от хронични заболявания като високо кръвно налягане, диабет и др. но дали е единственият? Има и други модели на здравословно хранене в света? В този пост предлагам някои от тях модели на здравословно хранене, с характеристики, общи за средиземноморската диета които ги правят оптимална алтернатива.

ОБЩИ ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ ШАБЛОНИ

Може да се има предвид всеки тип диета, която има следните характеристики здрави, тъй като те помагат за подобряване на фигурите на холестерол и кръвна захар, намаляват маркерите за възпаление, подобряват инсулиновата резистентност ...:

И КАКВИ ФОРМИ ВЪПРОСЯТ ТЕЗИ ХАРАКТЕРИСТИКИ?

Ние намираме няколко примера за «модели на здравословно хранене«, Които съвпадат с точките, маркирани по-рано, всъщност те са много сходни, но с различни имена, като DASH диета –Диетични подходи за спиране на хипертонията или диетични подходи за спиране на хипертония, здравословна американска диета или здравословна американска диета и благоразумен модел или разумен модел. всичко те са много близки до средиземноморската диета, но им липсва ключов момент, използването на екстра върджин зехтин.

Вегетарианската диета

The вегетарианска диета Това е хранителен план, който отговаря на гореспоменатите характеристики, с изключение на това, че избягва храни от животински произход или най-много включва млечни продукти, яйца и мед. В множество научни изследвания е доказано, че е полезно за здравето, тъй като има същите положителни ефекти като другите видове диета: намаляване на сърдечно-съдовите заболявания, по-малък риск от затлъстяване и диабет и др. Но за да се избегнат хранителни дефицити, особено витамин В12, препоръчително е да отидете на диетолог-диетолог, за да адаптира диетата.