Направете чашата си кафе по-здравословна - EUSKOVAZZA
Направете чашата си кафе по-здравословна
Направете чашата си кафе по-здравословна.
Ако сте от хората, които се нуждаят от кафе веднага щом пристигнете в офиса, за да започнат да работят усилено, може да се наложи някои съвети за приготвяне на по-здравословно кафе.
Кафето традиционно има репутацията на не много здравословна напитка, тъй като съдържа кофеин и може да причини безпокойство, безсъние или храносмилателни проблеми. През последните години обаче бяха открити многобройните ползи, които кафето има за нашето здраве, научете повече за него тук .
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че като общо правило се препоръчва да не се пият повече от 4 чаши кафе на ден. Но имайте предвид, че това винаги зависи от всеки човек, вашата чувствителност към кофеина и толерантността, която сте генерирали към него.
С толерантност се отнасяме към това как тялото ви реагира на кофеина и колко дълго го консумирате и следователно дали сте свикнали повече или по-малко с него. Чувствителността се отнася до това как тялото ви метаболизира кофеина и зависи от вашата възраст, генетика или здраве.
Ясно е, че кафето само по себе си не е вредно за здравето, проблемът се крие в самите нас, в това как правим чашите си с кафе. Ако следвате тези лесни съвети, ще получите по-здравословно кафе и то ще ви подхожда по-добре.
Забравете да пиете само едно кафе за закуска.
Ако излезете от къщата само на кафе за закуска, ще пристигнете в офиса с огромно желание да влезете за бисквитка или кифличка или да слезете в кафенето, за да хапнете чуро. Това е така, защото кофеинът ускорява производството на инсулин, което води до намаляване на нивата на глюкозата до минимум и се нуждаете от захар. Направете здравословна и балансирана закуска и я допълнете с чаша кафе.
Сбогом на захарта и подсладителите.
Трябва да премахнете навика да добавяте супени лъжици захар към кафето. Злоупотребата със захар е вредна за здравето, СЗО препоръчва да не се надвишава 25 грама захар на ден, а прекомерната й консумация увеличава шансовете за заразяване с диабет тип 2.