Напълнявате ли
Физическата активност може да има отскачащ ефект върху скалата. В комбинация със здравословна диета, това може да бъде решението за постигане на целите ни.
Колко пъти ни се е случвало да се събудим с решителното намерение да променим начина си на живот. Една сутрин излязохме да се присъединим към фитнеса, да започнем да бягаме или да ходим, за да свалим излишния килограм или мишлен. След малко изненада, не само че не сме отслабнали, но дори и малко сме качили килограми. Личен познат се претегли седмица след бягане на маратон и беше наддал един и половина килограма над предишното си тегло. Как е възможно? Все още не знаем със сигурност.
За да отслабнем, всеки знае, че първото нещо е да ядем по-малко и по този начин да намалим приема на калории и да консумираме повече, като увеличим активността си. По този начин ще имаме отрицателно салдо между погълнатото и похарченото и за да го компенсираме ще използваме вътрешните си резерви. Това в крайна сметка трябва да ни накара да намалим теглото си.
Истински случай
Но нещата не са толкова прости, колкото изглеждат. Миналия месец беше публикуван в този основно списание за хранене любопитна статия от група изследователи от Калифорния. Неговото намерение беше правилно да проучи този феномен. Защо не започват хора, които започват физически упражнения с намерение да отслабнат?
За това те събраха стотици хора с наднормено тегло и заседнали хора. Разделиха ги на три групи, произволно. В първата от тях хората не променяха навиците си, във втората започнаха умерена дейност, на пътеки или велосипеди, разделени на три сесии, а в третата група физическата активност беше по-интензивна. Различни параметри бяха наблюдавани отблизо, като базална активност - нормална в ежедневието -, калории, приемани ежедневно с храна, течности, приемани през деня, ниво на усещане за глад и др. The проучването продължи шест месеца. По време на което участниците можеха да ядат каквото си искат и всички параметри, описани по-горе, бяха внимателно спазвани.