Напълнете, когато започнете да спортувате
След Коледа една от най-следваните цели е отслабване и упражнения. Но е много често да започнете да спортувате и да не отслабвате, напълно нормално високо през първите седмици.
Въпреки че е вярно, че забелязването, че не отслабвате, след като усилието да упражнявате ежедневно, е демотивиращо, в тази статия ще обясним какво се случва с тялото ви, когато тренирате и не отслабвате, дори е нормално наддаване на тегло. Защо?
Защо не мога да отслабна, ако спортувам?
Вашето тяло открива, че му липсват ресурси, за да се справи с това физическо усилие. По този начин тялото ви започва да се адаптира към упражненията, като създава повече тъкани като мускули и натрупва повече енергия като гликоген. Това кара скалата да не го забелязва. През първите седмици не трупаме килограми мускули, но създаваме мускулна тъкан, която не сме имали преди. Следователно увеличаването на мускулната маса е един от факторите, които трябва да се вземат под внимание. Цялото ни тяло се укрепва, за да се справи с упражненията.
Когато тренираме, ние се нуждаем от повече енергия, отколкото да сме заседнали и обикновено това е гликогенът, който се съхранява в мускулите. Гликогенът задържа вода, нещо, което също добавя и кара теглото да не губи толкова, колкото искаме. Също така, ако правим аеробни упражнения, обемът на кръвта може да се увеличи.