Напитки, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете Esquire
Вече познавате основните си врагове, нали? Млечни шейкове, маргарити, напитки ненужни спортове и освежаване. Ако се опитвате да отслабнете, е очевидно, че трябва да ги зачеркнете от списъка си напитки, които да се избягват ако искате да отслабнете.
Но това не е всичко, което пречи на плана ви да влезете във форма. Дори някои напитки на пръв поглед невинен може да ви повлияе.
„Може буквално да консумирате стотици калории, без дори да осъзнавате“.
Това казва диетологът, Карън Ансел, автор на Лечебни суперхрани за стареене: Останете по-млади, живейте по-дълго.
Това е така, защото мозъкът ни не регистрира чувството за ситост с течности по същия начин, както при твърдите вещества, обяснява той.
Ако се опитвате отслабнете, по-добре си набавяйте калории от истинска храна, а не от напитки. Те ще ви помогнат да се чувствате сити по-дълго, въпреки че знаем, че сте и човек и обикновената вода 24/7 не е най-вълнуващата.
От първата ви чаша кафе сутрин до следобедната ви чаша студен чай, ето списък с напитки че трябва да избягвате или поне да пиете умерено.
1. ПРИГОТОВКИ С КАФЕ
Ароматизираните фрапета, мока и лате, за които жадувате първото нещо сутрин, няма да ви помогнат да постигнете целта си отслабване по-бързо. Това не означава, че трябва да се откажете от пристрастяването към кофеина, просто трябва да го модифицирате, казва Ансел.
НАПРАВИТЕ ТОВА:
Вместо да поръчате нещо, приготвено със сметана, леко мляко или дори соево мляко, поръчайте черно кафе. След това добавете малко пълномаслено мляко към чашата си. Това ще намали калориите, които редовно получавате с кремообразните комбинации или с лекото мляко в хладилника.
2. ОБЕРАЛЕНО МЛЯКО
Изследванията показват, че потребителите на леко мляко са склонни да печелят повече тегло с течение на времето тези, които консумират неподсладено пълномаслено мляко.