Напитката, която ще ви помогне да спите по-добре (и по-бързо), не е инфузия, а този тип кафе

Не е необходимо да се публикуват допълнителни проучвания, които да докажат това висящата тема на испанския Има ли 8 часа сън . Оказва се, че ще спим късно (да, този допълнителен епизод взема своето) и ние спим малко.

по-бързо

10 храни, които ви дават повече енергия от чаша кафе

Ние познаваме теорията перфектно: правя упражнения, лягайте да спите и се събуждайте всеки ден по същото време, не хвърляйте дълги дрямки, пълна тъмнина и отдалечете се от технологиите на стаята. Реалността обаче е, че имаме късни часове, гледането на мобилния телефон е последното нещо, което правим (вдигнете ръката си НЕДЕЙ виновен за този грях) и ние консумираме огромни количества кофеин. Въпреки, внимание, има един вид кафе, което може да ни помогне да заспим.

Експертите съветват създайте „ритуал на съня“ за да ни помогне отпуснете се и така почивайте по-добре Y. избягвайте безсънието. Не, не мислете за поставяне на олтар или за броене на овце до насита, а за създаване рутина на приятни навици че ни водят да си починем (и да спи добре ) .