Намаляването на калориите не трябва да бъде драстично

30 май 2016 | adm | ЗДРАВЕ

калориите

Защо се "убивате", като ядете толкова малко калории? Намаляването на калориите не трябва да е драстично, за да се възползвате от диетата си.

Що се отнася до загубата на тегло, по-добре е да намалявате калориите редовно и умерено, отколкото да ядете ограничителна диета само два пъти седмично.

Когато целта е да отслабнете, ограничителните диети не са най-добрият вариант. Според проучване, представено на Националната конференция на Австралийската диетологична асоциация, популярната диета 5: 2 - която се храни нормално пет пъти седмично и има много строга диета два пъти - не е по-добра от диетата.

Изследователи от болница Остин и Университета в Мелбърн в Австралия проведоха проучване с 24 затлъстели мъже, ветерани на възраст от 55 до 75 години. В продължение на шест месеца участниците бяха разделени на две групи: едната спазваше диетата 5: 2 (пет дни в седмицата се хранеха нормално, а другите две, които не бяха последователни, можеха да ядат само 600 калории), а другата приемаше дневния си прием от калориите намалени от 2400 ккал на 1800 ккал. През този период доброволците участваха в пет ориентационни сесии с диетолог.