Намалете теглото за състезание Въведете вашата категория
На първо място, предупредете, че в тази статия няма да ви науча как да губите мазнини за постоянно или за дълго време. Целта да намалите тежестта преди състезание е да претеглите само горната граница на вашата категория. За да претегляме възможно най-много при вдигане на тежести.
Ако бяхме с телесно тегло, което беше около долната граница, щяхме да се поставим в неизгодно положение спрямо останалите състезатели, тъй като колкото по-ниско е телесното тегло, толкова по-малко сила. Неслучайно 105-килограмов човек вдига повече от 56-килограмов човек. Ако, напротив, тегнем повече, няма да можем да се състезаваме в категорията, която логично искаме.
Тази статия е насочена преди всичко към тези, които искат да се състезават Пауърлифтинг или Вдигане на тежести, Главно защото те са, в които се състезавам и съм изпробвал този метод, и защото и в двете има теглови категории и той се възползва от максимално възможното тегло.
Въпреки това, ако това е първото ви състезание или сте начинаещи и искате да се състезавате (насърчавам ви да го направите) НЕ трябва да отслабвате.
Просто добавяте допълнително усложнение освен нервите, които имате, може да се обърка, да ви намери слаби, да загубите концентрация, като обсебвате над теглото ... Намаляването на тежестта за състезание има смисъл САМО ако по този начин сме по-конкурентоспособни и целта ни е да спечелим или да победим рекорд в тази категория.
Ако ще се състезаваме за първи път, за да разберем какво е преживяването, запознайте се с хора, които са запалени по същите неща като нас ... не бива да се притеснявате за отслабване. Просто се претеглете няколко дни в седмицата, направете средната стойност и се регистрирайте в тегловната категория, която въведете, не усложнявайте.
Предишни изисквания
Преди дори да помислите за отслабване за състезание, трябва да сте реалисти. Ако трябва да отслабнете с повече от 5% от теглото през последните 2 седмици, може би е по-добре да преосмислите плана си. Или си давате повече време да отслабнете с бавни темпове през предходните месеци, или може би трябва да помислите за състезание в следващия клас тежести.