Намалете нараняванията чрез преброяване на калории - Бягане
Имам практически два сезона, в които не драскам топката, трудно мога да провеждам състезания или да имам приемственост с тренировките. И вината в това е наранявания, онзи нежелан и досаден враг, който имаме на бегачи, или добре, ако предпочитате, бегачи (Сега изглежда, че има критичен ток срещу англицизмите).
Факт е, че от през август 2012 г. започнах да имам проблеми с ахилесовото сухожилие, Не успях да изляза от дупката. И ще кажете, какво общо има това с броенето на калории? Е, да разгледаме части. Очевидно е, че нараняването с тези характеристики, което се утвърждава и от което е много трудно да се възстанови, причинява значително намаляване на физическата форма. Тренирате една седмица, рецидивирате и още три сте безработни. И така месеци и месеци.
Първият ефект от усърдното спиране на тренировките очевидно е напълняването, и повече, ако продължаваме да се храним по същия начин или повече, отколкото ако продължаваме да бягаме ежедневно. Веднага щом се изгубите, за една година поемате няколко килограма, за две години четири, в най-добрия случай. И какво влияе това? Добре тогава все едно всеки път, когато тръгнете да бягате, носите раница със себе си, баласт. Последствие? По-голямо въздействие, по-малко сила, повече претоварвания, нови наранявания. Рибата, която хапе опашката си.
След много страдания, Постигнах възстановяване на почти 90% от моята ахилесова пета (Чукам по дърво, за да не се повторя). Но сега се наранявам на всеки две на три от абсурдни контрактури в прасците и подметката или дори от претоварване на колянната скоба или подколенните сухожилия и кръста. Той изпраща носове, че когато съм тренирал на професионално ниво, 10 пъти повече от сега, рядко съм имал проблеми с мускулите и сега излизам за 50 минути на прасенце и тръшкам! двойна пункция и две седмици стояне. И то е, че преди няколко дни се случи отново и казах достатъчно.
Както каза известен Алберт Айнщайн „Нека не се преструваме, че нещата се променят, ако винаги правим едно и също нещо“. И така, анализирайки ситуацията, стигнах до извода, че трябва да загубя баласт, ако искам да избегна допълнителни наранявания и претоварвания. И как да го направя, ако сега мога дори да тичам? - казах- добре, изчисляване на калориите, които изразходвам на ден и консумирам малко по-малко, поне докато се върна към оптималното си състезателно тегло.