Намалете корема, защо не е достатъчно да правите коремни преси
Намаляването на корема е една от най-трудните цели за постигане. Всъщност все още се разпространяват много митове за това как да го постигнем.
Това е доста често за хора, които имат Коремна мастна тъкан натрупани, помислете, че решението е да правите коремни преси за намаляване на корема с локално упражнение. Изглежда очевидно, но тялото ни не работи с тези разсъждения. Това е част от един от тези толкова често срещани митове във фитнеса, че трябва да го демонтирате.
Като начало, дългоочакваната цел за премахване на корема чрез загуба на локализирани мазнини, както обясняваме тук, не е възможна. Загубата на мазнини ще възникне чрез други механизми, които се влияят не само от упражненията, но и от повече променливи.
Правя упражнения без диета не работи. Във всяка програма за намаляване на теглото на мазнините трябва да ограничите приема на калории, за да постигнете a отрицателен енергиен баланс. Това е, когато настъпва обща загуба на мазнини, не само в коремната област.
Най-доброто? Променете храненето прогресивно. Например, първо премахване на захарите и хляба. След това опитайте да замените млечните продукти с леки или нискокалорични продукти. И накрая, намалете приема на въглехидрати чрез увеличаване на протеините.
След като се почувствате готови, организирайте здравословни менюта като тези и завършете, като завъртите диетата си „здравословно“.
И не забравяйте да закусите, една от грешките е пропуснете закуската и в крайна сметка правите вечерята най-обилното хранене за деня. Можете да опитате тези задоволителни и здравословни закуски, за да отслабнете.