5 КЛЮЧА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Алехандра дел Рио
Със сигурност вече сте постигнали много с вашата диета.
Ще сте спрели да ядете сладкиши, изоставили сте и мазнини и не ядете въглехидрати ...
Може би сте опитвали да комбинирате някои храни с други и да не ядете заедно някои групи, защото те казват, че по този начин отслабвате ...
Или дори сте опитвали да приемате заместващи шейкове ...
Записали сте се и за всякакви упражнения, може ли? На фитнес, пилатес, зумба, велосипед, ...
И тъй като това не работи достатъчно, вие смятате, че вината е във вашата воля и желанието ви да продължите напред, но това не е така.
Всичко това, направили сте го с много усилия и воля.
Единственото, което се е случило, е, че тези промени не са били достатъчни, защото освен спирането на яденето на сладкиши, останалото е безполезно, защото не е правилното нещо.
Така че искам да ви дам 5 клавиша, които ще ви накарат да отслабнете, 5 точки, че ако ги изпълните, ще видите как тялото ви изглежда по-красиво, но преди всичко здравето ви ще бъде по-добро.
5 клавиша за отслабване
1. Прочетете етикетите.
Фокусирайте се върху храната, а не върху продуктите. Това е ключът.
The леки или 0% мазнини продукти обикновено не са толкова здравословни не толкова добър вариант. Понякога дори разликата в калориите с нормалната версия не е толкова голяма, просто заменете захарта или мазнината с много по-лоши съставки или добавки.
Освен това проблемът с тези продукти е, че тъй като те имат по-малко калории, ние си даваме свободата да ядем повече, което в крайна сметка се изразява в повече калории, отколкото ако ядете нормалната версия.
Не се заблуждавайте от този тип реклама. Изберете и дайте приоритет на плодовете, зеленчуците, бобовите растения и естествените храни които не трябва да носят етикет, за да знаят какво е това.
2. Тренирайте с тежести:
Ако тренирате с тежести няма да станеш голям или супер мускулест като мъж, не, защото нямаме толкова тестостерон, колкото те, за да се случи това.
Понякога скачането от един кардио клас в друг е безполезно. Трябва да завършете рутината със силови упражнения, с тежести. Колкото повече мускули, толкова повече мазнини изгаряте.
Освен това не е важно да правите кардио от самото начало. Ако имате наднормено тегло, добрата диета, съобразена с вашите нужди, ще ви накара да отслабнете много.
Има дори жени, които намаляват калориите толкова много и упражняват твърде много, толкова много, че са склонни да се изчерпват, губят много тегло за кратко време, но го възвръщат веднага щом забавят.
3. Не яжте по-малко, но яжте по-добре
Това е грешка много често се виждат жени, които искат да отслабнат и да започнат правете 1000 калории диети и те гладуват по цял ден. Сигурен съм, че имате нужда от повече от тези калории.
Кажете ми какъв е смисълът да отслабвате бързо, ако не можете да се насладите на рожден ден без съжаление? Каква е ползата от гладуването и отслабването наведнъж, ако след това веднага щом включите тези групи храни, които сте елиминирали в диетата си, те ви накарат да си ги възвърнете?