Наличие на газове поради загуба на тегло Portal Salud
Храненето здравословно и редовните упражнения са най-добрите начини за отслабване, но дори и да спазвате балансиран режим за отслабване, може да почувствате повишено чревно газове. Здравословната диета обикновено се основава на много плодове и зеленчуци, много от които могат да причинят газове при някои хора. Задържаният въздух е друга често срещана причина за газове, което може да създаде проблем, ако пропуснете храненето или просто преглътнете твърде много въздух. Повишените газове също са проблем за някои хора след операция за отслабване. По-рядко виновник е основното чревно разстройство. Ако сте страдали от газове във връзка с неволно отслабване, консултирайте се с лекар, тъй като това може да е сериозно разстройство.
Промени в диетата
Много храни, особено плодове и зеленчуци, които са част от здравословната диета, могат да бъдат трудно смилаеми поради фибри или захар. Най-често срещаните зеленчуци, причиняващи газове, са броколи, зеле, брюкселско зеле, аспержи, лук, гъби и артишок. Плодове като ябълки, праскови и круши също са склонни да причиняват газове. Ако ядете храни без захар, много от тях съдържат захарни алкохоли, като сорбитол, който може да увеличи чревните газове. Избягването на каквато и да е храна, която причинява газове, е най-ефективният начин за предотвратяване на газове, но добавки, които помагат за смилането на проблемни храни или намаляват количеството чревни газове, като тези, съдържащи симетикон, също могат да помогнат.