Упражнения за изгаряне на мазнини от бедрата и бедрата; Да живее здравето ми

Последна актуализация: 7 юли 2020 г.

здравето

Хълбоците са една от най-привлекателните и отличителни области на тялото за жените, но там също се натрупва най-голямо количество мазнини.

Дори ако целта ви е конкретно да отслабнете в тази част на тялото си, трябва да имате предвид, че само общата загуба на тегло може да помогне за изгарянето на локализирани мазнини.

За това трябва да комбинирате здравословна диета, със сърдечно-съдова дейност и локално упражнение, за да укрепите.

Ето рутина за тонизиране на бедрата и бедрата, фокусирана върху адукторните и абдукторните мускули.

1. Повдигане на кръст

Легнете настрани върху постелка, подпрете тялото си на лакътя и изпънете краката си. Горният крак трябва да бъде кръстосан пред другия, като стъпалото е плоско на земята.