Накажете мазнините с 2 хода на Esquire

Изгаряйте калории и работете лесно с корема, раменете и глутеусите.

esquire

Миналата седмица ви показахме как да сдвоите медицинска топка с въже за скачане, за да създадете една от най-добрите обучение кардио и за сърцевината на живота ви.

Тази седмица, нека разменим топката за тежест.

Люлката с гиря изгражда сила на цялото тяло, особено в раменете и бедрата. Всъщност проучванията показват, че люлките могат да ви осигурят a изгаряне на калории подобно на това, което получавате, когато бягате, без наказанието, което налагате на ставите си.

В тази рутина ще използвате 3 варианта на люлката за работа на корема, раменете и глутеусите. Между вашите махове ще прескачате въже, за да запазите сърдечния си ритъм и да подобрите ритъма и координацията си.