Дебат 2
Възможно ли е да живеете като ядете всичко и да сте със здравословно тегло?
"Да, възможно е да живеете, като ядете всичко и да сте със здравословно тегло. Трябва да се научите да разграничавате физиологичния глад от емоционалния, за да можете да кажете достатъчно, без да е необходимо да преяждате. Това се научава с обучение и заедно с ръката на професионалист ".
„Живот на„ диета “ просто създава порочен кръг: Забранявам храна, не мога повече да я приема и я консумирам в излишък (преяждане). След това се изпълвам с негативни мисли, чувства (вина, срам, разочарование, безпокойство) и използвам компенсаторно поведение (повръщане, лаксативи, гладуване, прекомерно упражнение) и след това се въздържайте отново и повторете кръга".
Можете ли да отслабнете, като ядете всичко?
"Да, но трябва да имате предвид баланса. Между яденето на всичко и преяждането, правенето на лош избор на храна, има тънка граница. Това, което ние предлагаме е, че качествените храни като плодове, зеленчуци, постни протеини и добри мазнини, наред с други, винаги преобладават ".
„Идеята е да оставим малко пространство за тези храни, които не са качествени, но също са част от нашата диета. Ако целта е да отслабнем имайте предвид порциите храна и честотата. Качеството на хранителните вещества винаги трябва да надделява над лошото хранене, ръка за ръка с образованието за храната. Забраната не е същото като образованието ".