Накарайте Health да се възползва от вашата работа, за да се изкачвате по стълби! PrevenControl

Haz Salud: възползвайте се от работата си, за да се изкачите по стълби!

Член

Нашата среда е пълна с възможности за представяне непланирана физическа активност, просто става въпрос за включване на физическа активност във всекидневния ви живот. Добър пример е изкачване на стълби, тоест използване на стълбите за преместване от едно място на друго, без да се взима асансьор или ескалатор, на работа, у дома, в големи сгради и складове, клиники, обществени офиси, колеж-университет ...

Ето защо, ако се възползваме от изкачването на стълби, за да го интегрираме в ежедневието си, харчим калории, без да осъзнаваме.

Обосновка

• Редовната физическа активност забавя физиологичните промени, свързани с възрастта, удължава живота и подобрява общото, метаболитно, сърдечно-съдово, психическо и костно-ставно здраве.
• Повечето хора не успяват да извършват количеството физическа активност, което специалистите препоръчват за здраве.
• Работната среда е идеалното място за извършване на действия за повишаване на осведомеността относно физическата активност и здравословното хранене.
• Вземането по стълбите е лесен начин да повишите нивото си на физическа активност. Не се изискват специални умения или материали, а не само допълнителни времеви разходи.

Какви са ползите от насърчаването на активен живот чрез използване на стълби?

Има доказателства за неговата ефективност.
Евтина намеса.
Не е необходима инвестиция в инфраструктура или специално оборудване, за да бъде ефективна.
Лесно и достъпно.
На практика всеки може да се качва/спуска по стълбите.

Катеренето по стълбите като физическа активност!

Изкачването по стълбите се счита за аеробна дейност, която подобрява кардиореспираторните показатели и намалява телесните мазнини. Освен това това е дейност, която можем да правим по лек, умерен или интензивен начин.