Най-здравословните храни за скандинавско ходене - Escuela de Nordic Walking de Valladolid
Училище за скандинавска разходка във Валядолид с повече от 10 години опит. Квалифицирани професионалисти и експерти в техниката Alfa 247.
Спортът може да бъде чудесен съюзник за подобряване на вашето здраве и физическо състояние, но също така се нуждае от нашето сътрудничество. Поради тази причина е препоръчително да се спазва добра диета и да се избягват излишъци; по този начин ще постигнем ползи като добро физическо и умствено представяне или ще подобрим качеството на живот. Същото се случва, когато говорим за Северния марш, тъй като резултатите му се появяват по-бързо, колкото по-добре се грижим за себе си. Поддържането на добра диета е толкова важно, колкото и метода, който използваме, или времето, през което ходим. Днес искаме да ви покажем най-здравословните храни, които да правите скандинавското ходене.
Средиземноморската диета, великият съюзник
Практикуването на тази дейност ще ви накара да осъзнаете важността на нашата най-известна диета: Средиземноморието. Преоткрийте основното значение на този начин на хранене и включете тези продукти, които липсват в рутината ви. И не забравяйте, че децата, както могат да практикуват скандинавското ходене, могат да консумират тази диета; важно е обаче да се разграничат количествата в зависимост от възрастта.
Въпреки че всеки спорт е различен и винаги трябва да се консултирате с диетолог, има общи насоки за аеробни упражнения, като скандинавско ходене; тоест те са спортове с нисък или среден интензитет, но с голяма продължителност. Ако ходите всеки ден и повече от час, разширете приема си до пет ястия на ден: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. По този начин ще консумирате всички необходими хранителни вещества, за да имате достатъчно енергия през цялото време. Също така не забравяйте да консумирате поне три парчета плодове и две зеленчуци дневно; по този начин ще избегнете поглъщането на добавена захар, която може да се намери в безалкохолни напитки или индустриални сладкиши.