Най-здравословните храни в заведенията за бързо хранене
Общ преглед
Докато се отправяте към следващото си приключение, има вероятност в даден момент да сте гладни. За щастие ще разгледате всеки междудържавен обмен и скоро ще разберете, че храната е лесно достъпна и възможностите са много. Въпросът е какво да изберете, за да не провалите диетата си? Може дори да не се наложи да отслабнете, но все пак искате да изберете нещо здравословно, за да не се чувствате прекалено сити и неудобни на километри по пътя. За да ви помогнем, ето двадесетте най-добри опции, които ще ви задвижат с километри, но няма да ви вкарат в хранителна кома веднага щом се качите в колата.
На Арби
Може би си мислите, че сандвичите Market Fresh® са най-добрият вариант в менюто, но при 640 до 800 калории има по-добри възможности. Вместо това, изберете сандвич на руло Market Fresh® и автоматично спестете 210 калории. Ако търсите лека закуска, поръчайте сандвич с печено говеждо месо и накълцана салата (в комбинация те осигуряват 430 калории, 17 грама мазнини и 28 грама протеин). И макар да изглежда примамливо, пропуснете пържените картофи или ще прекарате следващите 100 мили, опитвайки се да разберете как да изгорите излишните 630 калории, които току-що сте изяли.
Бъргър Кинг
Вероятно ще забележите, че Whopper ® (с 670 калории и 40 грама мазнини) не е здравословна храна, но какво ще кажете за останалите елементи в менюто? Е, дори вегетарианският бургер е доста калоричен (410 калории) благодарение на сиренето и майонезата, а пилешкият сандвич на скара се предлага на 470 калории (но поне можете да получите повече протеин за този калориен хит). Може да е по-добре да шофирате, но ако просто трябва да спрете, защо не отидете на освежаваща ледено студена лимонада? Големият съдържа разумни 100 калории и е без мазнини.
Дънкин Донътс
Въпреки че искате да пропуснете поничките, жестоките и колбасите, яйцето и сиренето върху бисквитките (които се предлагат с над 650 калории и обезпокоителни 46 грама мазнини), не се притеснявайте, в Dunkin 'има много по-здравословни възможности Понички. Събуждащото фолио за шунка, яйца и сирене ® е с по-ниско съдържание на калории и все още има 10 грама протеин, така че получавате повече от мазнините и захарните понички. Вегетарианците ще се насладят на многозърнеста кифла, която съдържа 7 грама фибри и само 6 грама мазнини. Що се отнася до напитките, спестете си сериозни калории, като пропуснете напитките Coolatta® и вместо това поръчайте прясното кафе с малко обезмаслено мляко.
Пържено пиле в Кентъки (KFC)
Какво ще изберете? За най-много хранителни вещества и протеини изберете пилешки гърди без кожа, панирани. За допълнителни икономии на калории заменете допълнително хрупкавата панировка за пилешки гърди на скара и това ще ви спести огромен 290 калории, 26 грама мазнини и 16 грама въглехидрати. Що се отнася до страната, изберете зелен фасул, царевица в кочана или картофено пюре (запазете соса). Всеки от тях е класиран под 100 калории. Задушете тортата и ще спестите допълнителни 180 калории и 8 грама мазнини.
Бургер In-N-Out
Менюто на In-N-Out Burger е просто (бургери, пържени картофи и напитки). За да спестите най-много калории и мазнини, бъдете умни със сиренето, извадете майонезата и вместо това добавете кетчуп, горчица и каквото и да е зеленчуци, които можете да намерите в своя бургер. Спестете 150 калории и ниско съдържание на въглехидрати, като поръчате Protein® Style; ще получите хамбургер, увит в лист маруля, вместо кок.
Мак донълдс
McDonald's може да бъде чудесен вариант за закуска, разбира се в зависимост от това, което сте избрали. Ако търсите малко протеин, изберете канадски бекон или шунка и пропуснете месото с високо съдържание на мазнини като хотдог. Ако се отправяте към златните арки за обяд или вечеря, пилешките салати на скара са чудесен вариант. Имайте предвид, че хрупкавите пилешки салати съдържат поне два пъти калориите на пилешки салати на скара. Ако изберете сандвич, изберете пиле на скара пред месото и избягвайте сиренето. Избирайки класическо пиле на скара пред класическия Big Mac ®, ще спестите 200 калории и 20 грама мазнини, като същевременно добавите 3 грама засищащ протеин.