Най-препоръчителните пилатес упражнения за отслабване
Какво е пилатес?
Това е широко използвана форма на обучение днес, измислена от Джоузеф Пилатес в началото на 20 век. Разликата на тази система с останалите е, че освен упражнява тялото си, тя тренира и ума ви, което ви позволява да постигнете резултати, които не можете да си представите.
Методът обединява понятия от различни дисциплини като йога, травма и гимнастика. В същото време създателят добави концепциите за дишане, релаксация и контрол на ума.
Упражненията по пилатес се практикуват във всички краища на планетата, благодарение на дифузията, която знаменитостите му дадоха.
Гол за пилатес
Тази техника ви насърчава да укрепите ума си, за да упражнявате по-добър контрол върху тялото си. Но този контрол трябва да се извършва в състояние на баланс между ума и тялото. Поради тази причина създателят първоначално нарече тази процедура "Контрология", която години по-късно беше разпространена под името Пилатес.
Основи на метода на пилатес
Обучението се фокусира върху тонизирането на вътрешните мускули, като първата стъпка за постигане на баланс. Подобряването на мускулите утвърждава гръбначния стълб и осигурява стабилност. Следователно, това е много популярно лечение за рехабилитация и болки в гърба.
Как да отслабнете с упражнения за пилатес
Изгарянето на калории зависи изключително от темпото, с което изпълнявате тренировката. Поради тази причина една и съща рутина може да предложи различни резултати, тъй като всеки индивид я изпълнява възможно най-бързо.