Най-практичният начин за отслабване
Последните новини вече не пътуват по телеграфа през широките океани: те се излъчват незабавно на живо по интернет или от клъстера спътници, плаващи в постоянни, геосинхронни орбити. Тогава не е изненадващо, че хранителните добавки се продават все повече и повече, тъй като ние също искаме незабавни резултати при приемането на методи за загуба на мазнини.
Загубата на мазнини не е трудна. Обучил съм много хора, за да могат да проникнат във фитнеса и да поставят мастните си клетки под контрол за добро. И така, защо загубата на мазнини все още е толкова непостижима цел за толкова много хора, които "се борят" да загубят само няколко сантиметра?
Можем да се справим с проблема, като създадем практически наръчник за загуба на мазнини. Специална диета ли ще накара мазнините да изчезнат? Не. Това ли е тайна програма за упражнения, която ви кара да губите мазнини, докато спите? Не, и това не е: тялото ви вече го прави естествено. И така, за какъв дявол става дума?
Има тайна на около 2000 години, разкрита на широката общественост от бащата на медицината Хипократ. По някаква причина през вековете тази тайна или е била изгубена. Нека го върнем на светло. Пише нещо подобно: „Ако можехме да дадем на всеки човек точното количество храна и упражнения, не твърде малко и не твърде много, щяхме да намерим най-безопасния път към здравето“.
Проблемът е, че в усилията ни да намерим решение бързо, Склонни сме да прибягваме до магически уравнения и формули, предназначени да ни осигурят по чудо точното количество калории или да елиминират цели групи храни като захари или въглехидрати, в нашата мисия да накараме нашите мастни клетки да плачат (някои предпочитат да казват „пот“) ).
Участниците в триатлона се възползват чрез намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса. Трябва да отслабнете не толкова с теглото си, а с процента от това тегло, което идва от мазнините! И така, как да вземете тези дългоочаквани бицепси и стегнати мускули?
1. Движете се повече, яжте повече.
Един момент! Всички разбираме целта да се движим повече. Това означава, че ще изгорим повече калории. Но да ядете повече? Мислехте, че трябва да ядете по-малко, нали?.
Истината е, че трябва да ядете повече: по-умно. Трябва да ядете храни, които са по-богати на хранителни вещества. В същото време ще консумирате по-малко калории. Когато е правилно фокусиран, фразата „по-малко калории“ НЕ означава по-малко хранене.
Дори специално приготвените спортни храни (шейкове, барове и напитки за спортисти) съдържат много малка хранителна стойност в сравнение с калориите, които съдържат. Няма нищо, което бие природата: плодове, зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и т.н. Ако искате да се чувствате доволни и сити, опитайте се да консумирате поне половината от калориите в ежедневната си диета под формата на плодове и зеленчуци. Броят на калориите ще намалее автоматично, докато приемът на фибри, витамини, минерали и други хранителни вещества се увеличава. Идеята е да се ядат храни възможно най-близо до естественото им състояние. Това означава, че трябва да пазарувате в периферните зони на супермаркета, тези, където се съхраняват месо, яйца и пресни продукти, а не в централната зона, където всичко е опаковано и консервирано.