Най-положителните диети на годината - Lancelot Digital
Това са най-здравословните и ефективни режими за отслабване за 2019 година
Европейският медицински институт по затлъстяване е съставил списък, базиран на експертни мнения, в случаи, наблюдавани при консултации и различни научни изследвания и класификации на специализирани асоциации, в които анализират някои от най-здравословните и ефективни режими за отслабване за 2019 г.
Здравословните диети се основават на научни доказателства, устойчиви са във времето, не произвеждат „рикошетен ефект“, състоящ се от възстановяване на теглото след загубата му и произвеждат постепенна и умерена загуба на тегло, до 1,5 килограма на седмица и не повече от 6 килограма на месец, според експерти по хранене.
Те също така включват всички групи храни, като се отчита тяхното разпределение през целия ден, скоростта, с която тялото ги усвоява и количествата, за да се осигури правилното функциониране на нашето тяло.
Това са диети, които обикновено се наблюдават от ендокринолози, диетолози или диетолози, които ограничават количествата на някои храни, които са по-калорични и по-малко удобни и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот.
Три от тези режими за отслабване оглавяват списъка, изготвян ежегодно от Европейския медицински институт за затлъстяване с подкрепата на експерти по затлъстяване и здравеопазване, включително лекари, диетолози, диетолози, психолози, физически треньори, натуропати и хирурзи.
Тази „класация“ се подхранва от случаи, наблюдавани при консултации, научни изследвания и класификации като годишния списък на Британската асоциация на диетолозите (BDA, за нейното съкращение на английски) или американската публикация „U.S. News & World Report “, наред с други източници, съобщава този институт.
„Тази диета осигурява протеини с висока биологична стойност, здравословни за сърцето мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти и качествени фибри, от храни, които задоволяват и им липсват„ празни “калории (които не осигуряват хранителни вещества)“, казва Андреа Маркес, експерт по хранене, диета и гастрономия (www.imeoobesidad.com) .
„Ако в същото време се извършва адекватен контрол на приема на въглехидрати и се избягват прости захари, които бързо повишават кръвната захар, е възможно да се губят между половин и килограм мазнини на седмица по здравословен начин и се предотвратяват недостатъци“, посочва той.