Най-питателните и здравословни храни
Ясно е, че най-питателните и здравословни храни те не са в секцията за сладкиши или бонбони. Всъщност те се разпределят в останалите раздели, като се започне от зеленчуците и плодовете. Въпреки че си струва да се изясни, че не всичко се свежда до тези две групи.
Както винаги, трябва да се помни, че балансираната диета се състои от няколко групи храни и въпреки че зеленчуците играят важна роля, е необходимо да не се разчита изключително на тях, когато става въпрос за правилно хранене и по този начин да се гарантира, че тялото получава какво трябва да функционирате правилно (което се превръща в добро здраве).
Разбира се, заедно с диетата, всеки трябва да се опитва да спортува ежедневно и да поддържа други здравословни навици на живот.
Най-питателните храни
Има организми, които работят по-добре с една диета, отколкото с други. Някои се съчетават с по-вегетарианска диета; други предпочитат месоядното животно, като отдават приоритет на протеините; Други поради ежедневните си физически изисквания - било то поради спортни или служебни нужди - се нуждаят от повече храна или правят без някои, за да подчертаят другите.
Но всъщност, всички ние се нуждаем от макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини) високо качество, в допълнение към необходимите добавки, за да бъдем напълно подхранени, независимо от диетичната група, към която принадлежим.
Изхождайки от предпоставката, че всичко трябва да е органично, за да бъде истински здравословно, самата диета може да бъде разработена с асоциациите на следните по-питателни храни:
1. Зърнени култури
Говорим за Пълнозърнести храни, екологични, хранителни и здравословни, не генетично модифицирани. Сред тях са овес, ориз, елда, камут, спелта, просо, царевица, ечемик и ръж.
Зърнените храни са основни съставки за здравословна диета. Те се състоят главно от въглехидрати, така че са основният източник на енергия в диетата. Те също така осигуряват много ниско количество мазнини.
2. Зеленчуци
Най-препоръчителните хранителни и здравословни органични зеленчуци те биха били: аспержи, ендивия, авокадо, копър, зелено и червено зеле, зеле, броколи, брюкселско зеле, китайско зеле, кольраби, карфиол, маруля от червено и зелено румейн, целина, чесън, лук, лук, лук, лук и цикория.
Можете също така да вземете магданоз, звънец, лют пипер, люта чушка, домати, краставици, ряпа, спанак, тиквички, зеленчуци от глухарче, горчица, моринга, тиква, патладжан, тиква, зеле, моркови и картофи. Тези храни съдържат фитонутриенти с антиоксидантен характер, способни да се борят срещу развитието на сложни патологии, според проучване, публикувано в Advances in Nutrition.
3. Плодове
Най-хранителните и здравословни органични плодове в низходящ ред според количеството фруктоза биха били: лимон, лайм, боровинки кайсия, гуава, фурми пъпеш, малини, клементин, къпини, череши, ягоди, ананас, киви.
Умерената консумация поради високото ниво на захар ще бъде мандарина, нектарин, праскова, портокал, папая, зелен пъпеш, банан, ябълка, райска ябълка, диня, круша, грозде, стафиди, манго, кайсии и сушени смокини.