Антистрес диета най-добрите храни и менюта срещу стрес - Клиника Мира Куето
Здравейте всички. Ако миналата седмица ви дадохме поредица от антистресови трикове, днес е ред на диетата, за да можем да бъдем по-спокойни. Обърнете внимание и го приложите на практика. Със сигурност ще започнете да забелязвате резултатите много скоро.
Диета против стрес, седмичен план
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: Кафе с мляко с пълнозърнести храни без захар
В средата на сутринта: 1 или 2 киви.
Обяд: салата от спанак с ядки кашу и чесън заек (1 заек, вече нарязан и почистен, чесън, бяло вино, зехтин, прясна мащерка, сол и черен пипер, 4 малки картофа).
Снек: 1 натурално кисело мляко.
Вечеря: крем от праз или тиквички, омлет на вкус, 1 унция черен шоколад.
ВТОРНИК
Закуска: запарка или кафе с мляко, пълнозърнест хляб с пуйка или шунка
В средата на сутринта: портокалов сок.
Храна: леща или нахут със зеленчуци, печено пиле със зелени чушки.
Снек: препечен хляб с естествен тон.
Вечеря: Салата от броколи и спирулина (½ чаша прахообразна спирулина, ситно нарязани пресни броколи, 1/3 чаша слънчогледови семки, 6 стафиди, ¼ чаша препечени сусам, за дресинга: 1 супена лъжица майонеза + 1 супена лъжица горчица + къри, солен пипер на вкус)
1 филия сьомга и папилот.
СРЯДА
Закуска: черен чай с мляко, тост със семена с френски омлет.