Най-лошите закуски за ядене между храненията и седем алтернативи да не пренебрегвате диетата си

Споделете най-лошите закуски за ядене между храненията и седем алтернативи, за да не пренебрегвате диетата си

Абонирайте се за Джаред Ман

Когато започнем да се грижим за диетата си, знаем, че големият враг е да натрупва глад, като прекарва дълго време, без да яде храна, следователно е обичайно да се ходи на различни търговски закуски и леки закуски, които улесняват задачата за хранене между хранене. Това обаче не са най-добрите опции, но са сред тях най-лошите закуски за ядене между храненията и за това днес донасяме седем алтернативи да не пренебрегвате диетата нито да губите твърде много време за неговото приготвяне и консумация.

Търговски закуски: заредени със захари, транс-мазнини и натрий

Между различните търговски закуски Можем да намерим от сладки варианти като бисквитки и зърнени храни, до солени алтернативи като картофен чипс, смесени ядки, лули или различни семена, пръчици за хляб и др.

Всички знаем, че картофеният чипс не е здравословна или подходяща закуска, когато се стремим да се грижим за диетата си, обаче сред най-лошите закуски за ядене между храненията Има и други алтернативи, които не си представяме, като показаните по-долу:

  • Гранола или зърнени барове: те са една от алтернативите с повече добавени захари да бъде в състояние да надвишава 30% от това хранително вещество, което в излишък не само уврежда здравето, но и естетиката. Те могат също да съдържат транс-мазнини, натрий и различни добавки, без твърде много полезни хранителни вещества за тялото.
  • Бисквитки Мария: те са най-препоръчителните сладки бисквитки, но имат около 25% захари и изобщо не са леки, а вместо това концентрират калории, които не задоволяват или осигуряват витамини, минерали или антиоксиданти на тялото.
  • Храносмилателни бисквитки: въпреки че името и опаковката ни карат да мислим, че те са здравословни варианти, реалността е, че тези бисквитки са богати на натрий и имат в състава си повече от 20% добавени захари.

закуски

  • Пържен царевичен начос: те са богати на рафинирани брашна, а също така имат голямо количество некачествени мазнини, така че концентрират много калории и предлагат натрий във високи пропорции.
  • Бисквитки с високо съдържание на фибри: въпреки че има изключения като бисквитки без добавена захар, много от тях, въпреки че са богати на фибри, надвишават 20% захар и са източник на трансмазнини, които не благоприятстват грижата за тялото отвътре и отвън.
  • Ароматизирани кисели млека: много ароматизирани кисели млека и с плодове или добавена гранола обикновено са опциите, избрани да ни заситят между храненията, но тези алтернативи могат да надвишават 30% захар и да са източник на твърде много калории за закуска в средата на сутринта или в средата на следобеда.