НАЙ-ЛОШИТЕ нощни навици, които ви карат ДА НАБЛЕГНЕТЕ - Terra Chile
Ядем повече от обикновено. Очевидно това засяга много от нас, било поради безпокойство, поради затвореност, от скука или защото го обичаме. Въпреки това, малки модификации през нощта могат да ви помогнат да свалите онези килограми, които ви карат да хъркате, да ви уморяват повече от необходимото или да ви накарат да притеснявате ролката да обуете чорапите си или да завържете обувките си.
Напълняването не е лошо, стига да се чувствате добре. Но това просто започва да е проблем, като когато части, които не болят (гръб, колене, ханш, гърди) започват да болят, ако се уморите повече от необходимото, ако се събудите със сухо гърло през нощта от толкова много хъркане и т.н., тогава е време да натиснете спирачките и да направите малко назад.
Свързани новини
Големите промени са най-трудни, защото изискват много воля. Правейки прогресивни промени обаче, вие давате на тялото си възможност да създаде нов положителен навик. Това е пътят.
Сега се придвижваме с тези навици за промяна:
Не получавате достатъчно сън
Последствия:
- Ако спите по-малко, влияете на метаболитните процеси в тялото си и процесите се забавят.
- Чувствате се по-гладни, ако не спите достатъчно.
- Нивото на кортизол се повишава.
- Чувствате се уморени и спортувате по-малко.
Препоръка:
Трябва да спите по време поне осем часа на нощ.
Преяждате на вечеря
Последствия:
- Преяждайки тежка храна, храносмилането ви се забавя през нощта.
- Яжте повече, докато гледате телевизия.
Препоръка:
Трябва да имате лека вечеря, която да включва (в идеалния случай) само протеини и зеленчуци.
Веднага след вечеря си лягате
Последствия:
- Този навик ви кара да получавате все повече и повече мастни клетки.
- Храносмилателните проблеми възникват поради този лош навик.
Препоръка:
Трябва да ядете вечерята си поне 2 часа преди лягане.
Имате пържена храна за вечеря
Последствия:
- Тази храна има твърде много калории, които няма да изгорят за една нощ
- Изяждайки ги, получавате повече мастни клетки.
- Не можете да спите добре и вероятно ще сънувате кошмари.
Препоръка:
През нощта трябва да ядете храни на скара, печени или приготвени на пара.
Ядете пикантна храна за вечеря
Последствия:
- Тези храни могат да причинят лошо храносмилане.
- Ще ви бъде по-трудно да заспите
- Пикантните храни могат да доведат до киселини през нощта, ако в продължение на няколко часа не ядете нищо друго.