Най-известните диети за отслабване
Средиземноморска диета
Най-здравият и най-известният у нас. Става въпрос за a начин на живот, основан на храна от естествени култури, които се радват на голям брой ползи за нашето тяло.
Лозата, пшеницата и маслиновото дърво са звездният произход на хранителните вещества, които ще се използват при тази диета. Основните насоки, които хората на Средиземноморието следват, са:
Всички мазнини идват от зехтин, с високо съдържание на мононенаситени мазнини.
Умерена консумация на риба и млечни продукти както и малки количества червено месо.
Многобройните антиоксиданти, съдържащи се в плодовете като портокал, райска ябълка, ягода, банан, грейпфрут ...
Изобилие от растителна храна: ориз, тестени изделия, хляб, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения и дълго и др.
Кетогенна диета
Основната му модификация е енергийният източник, тъй като е замислен преди повече от 70 години за деца с епилепсия. Основата на тази диета се състои от намалете количеството погълнати въглехидрати, което води до по-ниски нива на кръвната захар.
Сред другите получатели на тази диета се открояват: тези, които искат да отслабнат, пациентите с Алцхаймер (благоприятства възстановяването на паметта), диабетици и целиакия.
По принцип диетата се състои от премахване на източника на захари или въглехидрати в нашата хранителна рутина.
Макароните, сладките напитки, плодовете, бирата, брашното или млякото са напълно изключени от тази диета. Напротив, Препоръчителните храни са: месо (пилешко, свинско или пуешко), риба като сьомга или пъстърва, зелени листни зеленчуци, сирена и яйца.
Всяка диета има отрицателна част, също и кетогенната диета. Сред неговите недостатъци е дефицит на фибри, витамини и минерали.