Най-ефективният спорт за отслабване

калории килограм

Андреа Лобос, ръководител на кариерата на спортния техник в Университета на Пасифико в Испания, обясни кои са най-препоръчителните спортове за хората, които искат да изгарят калории.

Специалистът поддържа, че ако целта е отслабване, най-препоръчителните дейности са аеробни, тъй като -обяснява- увеличават липопротеините с висока плътност на холестерола (HDL или добър холестерол) и намаляват тези с ниска плътност (LDL или лош холестерол) и нива на триглицеридите.

„За ефективен резултат трябва да се изпълняват поне 30 минути упражнения пет дни в седмицата, това са 2,5 часа седмично физическо натоварване“, казва той.

Сега очевидно не всички спортове изгарят еднакво количество калории. В този смисъл, ако се вземе предвид практиката на един час физическа активност и теглото на човека.

Най-популярните упражнения по отношение на енергийните разходи биха били:

1. - Джогинг (12 километра за час) = 12,5 калории на килограм