Експертите препоръчват да се консумират между 5 и 10 чаши вода на ден; да се

МАДРИД, 8 юли (EUROPA PRESS) -

препоръчват

Експертите препоръчват да се консумират между 5 и 10 чаши вода на ден и съветват да правите това, преди да почувствате жажда, тъй като необходимостта от пиене на течности се проявява, когато в тялото вече има определена степен на дехидратация.

Тези препоръки са част от документа за консенсус „Съвети за хидратация с напитки с минерални соли и препоръчителен прием в процесите на рехидратация и лека дехидратация“, който беше представен днес и който е изготвен от Испанската асоциация по гастроентерология (AEG), испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), испанското общество на лекарите от първичната помощ (SEMERGEN), испанското дружество по семейна и общностна медицина (semFYC) и испанското дружество по храносмилателна патология (SEDP).

Сред симптомите на дехидратация, посочени от експертите, са сухота на лигавиците и кожата, намаляване на количеството урина и в по-тежки случаи внезапна загуба на тегло, тъмна и концентрирана урина, мускулни крампи, сънливост, главоболие и екстремни умора.

Що се отнася до хората, които са най-податливи на дехидратация, координаторът на SEMERGEN Nutrition Group д-р Росарио Корио посочи, че бременните жени трябва да пият много вода в края на бременността. Той също така подчерта, че "във фазата на кърмене трябва също да приемате достатъчно течност, тъй като тя е най-добрият източник на храна за бебето и гарантира добра хидратация".

По отношение на възрастното население, секретарят на работната група по храните и храненето SemFYC д-р Алберто Сакристан посочи, че „възрастните хора не свързват определени симптоми с дехидратация и чувството им за жажда е по-малко“.