Най-ефективната диета за отслабване, според учените The HuffPost

диета

Ако потърсите в Google най-добрата диета за отслабване, ще получите 3,5 милиона резултата. Почти никой от тях няма да се съгласи, когато става въпрос да посочи коя всъщност е най-добрата диета за отслабване. Някои ще кажат, че диетите с ниско съдържание на мазнини са най-добрите, а други ще твърдят, че въглехидратите, захарта или глутена са зли миньони, които са посветени на стягането на дрехите ви всяка вечер, докато спите.

Натиснете спирачките и оставете Google настрана. Въпреки че има плюсове и минуси във всяка опция, както експерти, така и проучвания твърдят, че обсебването на тези подробности е като когато дърветата не ви позволяват да видите гората. Това е така, защото най-добрата диета за отслабване е тази, на която наистина можете да се придържате. Не седмица или месец, а цял живот.

Ето един илюстративен случай: през 2014 г., когато няколко изследователи от университета в Торонто разгледаха 59 статии за отслабване, включително 48 рандомизирани контролирани проучвания, те стигнаха до заключението, че най-добрата диета е тази, към която хората могат да се придържат в дългосрочен план. В допълнение, проучване, публикувано в списание JAMA, установи, че хората, които са спазвали диетите на Аткинс, Орниш, Наблюдатели на тегло и Зона в продължение на една година, са загубили приблизително същото тегло - малко. Онези, които обаче останаха верни на диетата си, независимо от вида, отслабнаха значително повече. Според изследователите способността да се спазва диета може да бъде най-добрият показател за успех при отслабване, повече от самата диета, която сте избрали.

Не получавате двадесет лири за една нощ. Отнема известно време. Същото важи и за свалянето на двадесет килограма. - Алберт Матени, диетолог

"Колкото и невероятно да звучи, хората са напълно против мазнините и въглехидратите", обяснява изследователят на затлъстяването Тим Чърч, главен медицински директор в ACAP Health Consulting и професор по превантивна медицина в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън на държавния университет от Луизиана. „Въпреки безкрайния списък с най-продаваните книги за отслабване, няма макронутриент, който да гарантира успех“.