Добър план за упражнения и диета за 15-годишен тийнейджър

Труден обект на лице е отслабването, особено ако това е вашата дъщеря тийнейджър. Тийнейджърите могат да бъдат докачливи, когато става въпрос за телата им. Ако дъщеря ви е с наднормено тегло и й е препоръчано да започне нова диета и упражнения, трябва да направите постепенно преминаване. Прилагането на твърде голям натиск върху нея за незабавни промени може да доведе до проблеми с храненето и изображението на тялото по-късно.

упражнения

Значението на контрола на теглото

По време на юношеството си дъщеря ви ще развие навици, които ще поддържа за цял живот. Това включва връзката ви с храната. Помощта на дъщеря ви да направи здравословен избор сега ще й помогне да направи здравословен избор като възрастен. Тийнейджърите с наднормено тегло са по-склонни да станат възрастни със затлъстяване и по-често ще имат здравословни проблеми като възрастни, като сърдечни заболявания, инфаркти и диабет. Постепенният контрол на теглото ще помогне на дъщеря ви да затвърди здравословна връзка с храненето, което да я отведе до зряла възраст.

Диета

15-годишно дете все още расте и тялото й се нуждае от витамините и хранителните вещества, които идват от балансираното хранене. Дъщеря ви трябва да консумира ежедневно храни, които идват от групата на зърнените храни, плодовете, зеленчуците, протеините, млечните продукти и мазнините. Quinceañera трябва да консумира приблизително между 1800 и 2400 калории на ден. Започнете някъде по средата и оценете напредъка по пътя, ако не сте сигурни. За да ви помогне да промените диетата си, започнете с малки промени. Например помогнете й да избере плодове и зеленчуци като здравословни закуски, вместо да получава храна от автомати. Уверете се, че дъщеря ви закусва всяка сутрин. Препоръчително е да опитате различни рецепти.