Най-доброто време на деня за обучение, за да бъде наистина ефективен GQ Испания
По кое време на деня трябва да тренирате, за да видите повече резултати? Има ли разлика между сутрин и следобед? Ние ви го обясняваме.
Сутрин, следобед или само през нощта? Кое е най-доброто време на деня за тренировка било кратка рутина или обширна тренировка? Всеки спортен фен има своя индивидуални предпочитания и тя трябва да се адаптира към обстоятелствата от ежедневието ви. въпреки това, всеки момент от деня има своите предимства и недостатъци по отношение на ефективността.
Според Федералното министерство на здравеопазването здравият възрастен трябва бъдете физически активни поне 150 до 300 минути седмично. Но много хора просто не успяват да интегрират упражнението, от което спешно се нуждаят, в ежедневието си или не могат да намерят подходящото време в ежедневието си. Но със сигурност има аргументи, които помагат намерете най-доброто време на деня, за да тренирате.
Време на деня за тренировка - сутрин: Предимства за тренировка за ранни птици
Много атлети вече са навън, преди слънцето да изгрее: бегачите могат да правят необезпокоявани обиколки в тихи паркове, велосипедистите имат улиците за себе си. Но, Наистина ли добавя нещо сутрешното упражнение? Това се случва при тренировка сутрин:
Упражнение на гладно води до повишен прием на мазнини. Следователно упражненията на гладно са по-ефективни за отслабване, отколкото на пълен стомах. Ако обаче имате проблеми с кръвообращението, трябва да ядете поне малка здравословна закуска като ядки преди тренировка.
Според проучване на Апалашкия държавен университет в щата Северна Каролина (САЩ), предметите те спяха по-добре през нощта ако бяха тренирали сутрин. Резултатът е, че сутрешните упражнения подобряват фазата на съня ви през нощта.