Най-доброто упражнение за отслабване би било свързано с удоволствието да го практикувате в обществото
За някои изследователи най-очевидният вариант е аеробните упражнения, които обикновено се изпълняват с умерена интензивност или стабилно състояние. Логиката е ясна. Този тип упражнения използват повече енергия от упражненията за съпротива (укрепване на мускулите).
Например той HIIT или интервална тренировка с висока интензивност, модалност за фитнес тренировка, която съчетава интервали от упражнения с висока интензивност с кратки периоди на активна почивка при умерена интензивност.
Те са особено ефективни, когато става въпрос за отслабване или ако искате да подобрите здравето си с кардио упражнения. Освен това те са идеални за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите и повишаване на издръжливостта за по-малко от половин час.
Смята се, че е по-ефективно във времето и изследванията показват, че този вид упражнения може да причини бързи и полезни промени в метаболитната функция и дори намаляване на телесните мазнини.