Най-добрите зеленчуци и плодове за отслабване
как да избираме разумно плодове и зеленчуци. Колкото повече плодове и зеленчуци можете да ядете, толкова по-добре
- Получавайте всички новини от вашия имейл всеки ден
- Обсъдете какво обичате с общност от потребители, които споделят вашата страст .
- Намерете отговорите на най-често задаваните въпроси за идеите, избрани от нашата редакция
Общото увеличение на всички плодове и зеленчуци обикновено е свързано с положителни здравни резултати, Така че колкото повече включвате тези храни, богати на хранителни вещества, толкова по-добре.
Но ако се опитвате да отслабнете, картофът е толкова здравословен като къдравото зеле? И кои са най-добрите зеленчуци за отслабване и най-добрите плодове? Изследване, публикувано през септември 2015 г., ни дава някои отговори.
Помага в усилията за отслабване
Изследването, публикувано в списание PLoS Med, анализира данни от три кохорти мъже и жени, наброяващи над 130 000 души. Те анализираха изменението на теглото на интервали от четири години и как беше свързано с приема на плодове и зеленчуци.
Повишената консумация на зеленчуци е свързана с отслабване от 0,25 паунда на дневна порция и увеличеният прием на плодове е свързан със загуба на тегло от 0,53 паунда на дневна порция в продължение на четири години.
Тези резултати не са изненадващи; добре е известно, че яденето на много плодове и зеленчуци Полезно е. Всъщност спазването на веганска и вегетарианска диета е ефективна стратегия, ако искате да отслабнете. .