Най-добрите здравословни рецепти с кокос - По-добре със здравето

рецепти

Кокосът е съставка, използвана най-вече в печенето. Съществуват обаче и рецепти за солени ястия, където тази храна е главният герой. Днес ви предлагаме няколко здравословни рецепти с кокос, както сладки, така и солени, за да можете да се насладите на неговия уникален вкус.

Сред многото предимства на кокосовия орех можем да открием това Това е плод, който е хидратиращ, реминерализиращ, антиоксидантен и енергичен. Също така е богат на:

  • Основни минерали като калий, калций, магнезий, желязо и фосфор.
  • Витамини А, В и С и фолиева киселина (идеални за бременни жени).
  • Фибрите, които спомагат за по-бързото изгаряне на мазнините и следователно благоприятстват загубата на тегло.
  • Лауринова киселина, която помага да се убият лошите бактерии на нашето тяло и укрепва имунната система.

Днес много сладкарници използват кокос в много от своите приготовления. Но в същото време те интегрират други съставки, които причиняват загубата на свойствата му в процеса.

Поради тази причина решихме да ви покажем 3 здравословни рецепти с кокос. Те са лесни за изпълнение и те също така ще добавят вкус към вашите седмични менюта. Да вземат под внимание!

Здравословни рецепти с кокос

1. Кокосови бисквитки без глутен

Най-хубавото на тази рецепта е, че може да се консумира и от вегани и целиакии. Въпреки това, в което може да повярвате, то е много здравословно и пълно с вкус. Дайте му възможност; може да ви помогне да направите първата стъпка към здравословна диета.

Съставки

  • 2 супени лъжици кокосова захар (30 г)
  • 2 ½ чаши настърган кокос (240 g)
  • ½ чаша кокосово брашно (60 г)
  • ½ чаша сироп от кафяв ориз (125 ml)
  • 2 супени лъжици кокосово масло (30 ml)
  • 2 супени лъжици кокосово сладко (30 г)

Подготовка

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да загреете фурната до около 180 ºC, така че да е готова, когато приключите с приготвянето на бисквитките.
  • След това комбинирайте брашното, олиото, захарта и настъргания кокос в купа.
  • След това добавете оризовия сироп и кокосовото сладко. Разбъркайте добре, така че всички съставки да се интегрират.