Диетата на ездача - Ridercollection Hipica Shop
Здравейте приятели от конния свят!
Като общо правило, ние сме склонни да подбираме храната на нашите коне внимателно. Ние се уверяваме, че вашата диета е балансирана, пълноценна и че в нея има и всички необходими витамини, минерали и добавки. Но какво се случва, когато се грижим за диетата им, но не се грижим за нашата? Също така е изключително важно за ездача да наблюдава хранителните си навици и да се увери, че получава всички необходими хранителни вещества. Днес искам да ви оставя няколко прости съвета, за да можете да го получите, надявам се да ви хареса!
За да може ездачът или ездачът да могат да се представят оптимално на пистите, от съществено значение е диетата им да е правилна. Ездач с лоши навици ще се почувства уморен, не е фокусиран и представянето му няма да бъде адекватно. Също така, това може да доведе до ужасен инцидент, като се има предвид, че ездата е високорисков спорт.
Въпреки че е вярно, че ездачът не се нуждае от специфична диета като другите спортисти, най-добрата ми препоръка би била здравословна и балансирана диета, която отговаря на нуждите от хидратация, витамини и минерали.
За да ви го обясня с няколко прости съвета, оставям ви този кратък списък, който съм подготвил:
- Яжте необходимото количество: Важно е ездачът да яде „когато е гладен“, но не и да го прави в излишък. Това ще ви помогне да контролирате теглото си и апетита си.
- Зеленчуци: Трябва да фокусираме диетата си главно върху зеленчуци и зеленчуци, като ядем колкото се може повече зелени зеленчуци. Дори ежедневното смути (целина, зелена ябълка, спанак, къдраво зеле, киви, краставица и лайм) е чудесен избор като източник на енергия и витамини.
-Останете хидратирани Ездачът трябва да пие поне два литра вода на ден, като по този начин те ще останат хидратирани особено през летния сезон.
- Яжте протеини: Важно е приемът на протеин да е в изобилие. Яйцата са един от най-добрите източници на протеин за спортисти. Повече от тежки червени меса, които са трудно смилаеми, бих препоръчал риба и бели меса като пилешко или пуешко.