Най-добрите упражнения за тонизиране на влагалището и увеличаване на сексуалното удоволствие - По-добре със здравето
Чували ли сте някога да се казва, че е необходимо да се тонизира вагината? Някой споменавал ли е за какво е помпоаризмът? Е, въпреки че терминът може да ни се стори странен, той се отнася до древна практика в някои източни страни, която се състои от тонизиране на тазовото дъно с цел увеличаване на сексуалното удоволствие.
На Запад това стана известно преди няколко години благодарение на д-р Арнолд Кегел, който популяризира упражненията, които днес носят неговото име, като терапия за уринарна инконтиненция и пролапс на гениталиите. Освен това упражненията могат подобряване на сексуалната функция както при мъжете, така и при жените.
С течение на времето мускулите в тази област отслабват и те губят способността си да се свиват и отпускат. Упражненията тонизират и укрепват мускулите на тазовото дъно и можете също да ги практикувате всеки ден от уюта на дома си.
След това ще ви кажем как да изпълнявате упражнения за тонизиране на вагината правилно. Продължавай да четеш!
Упражнявайте рутина, за да тонизирате влагалището и да увеличите сексуалното удоволствие
Ключът към постигането на всички предимства на тази тренировъчна рутина е нейното изпълнение всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Всяко упражнение се прави в три серии по 15 или 20 повторения. Отначало всяко движение е досадно, но с практика можете да ги правите без проблеми и за кратко време.
Въпреки че често се смята, че те са предназначени за жени, истината е такава мъжете също могат да ги практикуват и да печелят, както посочват експертите от Харвард.
Упражнение 1
- Седнете с ръце, опряни в краката и изправен гръб.
- Уверете се, че краката ви са успоредни и на разстояние около 8 инча.
- Контрактирайте и повдигнете мускулите на влагалището сякаш искате да предотвратите изтичането на газ.
- Бройте 4 секунди, докато усещате как мускулите се издигат и отпускат.
- Когато свивате мускулите си, уверете се, че го правите по време на издишването, тоест когато вдишвате.
Упражнение 2
- В същата позиция, свива се и отпуска мускулите в тазовата област непрекъснато и бързо.
- За да увеличите ритъма, представете си, че придружавате учестено дишане.
Упражнение 3
- Легнете по гръб на постелка за йога с ръце, отпуснати отстрани.
- Повдигнете краката си отваряне и затваряне, по такъв начин, че имитират движението на ножица.
- Изпълнявайте всяко движение последователно и опитвайки се да свиете мускулите на тазовото дъно, както е посочено в упражнение 1.
Ако сте бременна, не се препоръчва да правите това упражнение за тонизиране на влагалището и укрепване на тазовото дъно. Ако се съмнявате, консултирайте се с физиотерапевт.