Най-добрите упражнения за отслабване

аеробни упражнения

Винаги, когато правим аеробни упражнения, изгаряме висок процент мазнини.

Единственият вид упражнения, по време на които тялото изгаря много малко мазнини, е много интензивна анаеробна, например, когато правите кратки спринтове: 10x50 метра в бягане, 10x25 в плуване, 10x20 ”в колоездене.

Във всяка друга ситуация изгаряте мазнини от първата минута.

Аеробните упражнения са упражнения със средна или ниска интензивност, при които тялото използва както въглехидрати, така и мазнини за енергия.

В началото на тренировката тялото се снабдява основно със складирани въглехидрати.

Бягането, плуването, колоезденето, ходенето и спортовете като футбол или баскетбол са примери за аеробни упражнения.

Метаболизмът достига максималната си стимулация, когато сте между 65 и 75% от максималния си сърдечен капацитет, т.е. от зоната на средно аеробни (А.М.).