Най-добрите упражнения за квадрицепс - Напълно развийте краката си!
Представяме компилация от най-добрите упражнения за квадрицепс
«... На добра основа можете да построите добра сграда ...», е фраза, която може да бъде присвоена на тренировка на крака ...
Никой не се съмнява, че долната част на тялото е синоним на жертва, постоянство и интелигентност ...
В тази статия ще бъдат съставени най-добрите упражнения за квадрицепс и преди всичко, прилагане от всички точки за тяхното развитие, от тренировки за хипертрофия, като повишаване на силата, до плиометрични упражнения и дори метаболитни вериги за стимулиране на мускулите на долната част на тялото, и по-специално квадрицепсите.
Извинения за нетрениране на крак ...
Не мога да си представя развитието на физика, където има преобладаваща декомпенсация между долната и горната част на тялото. Няма нищо по-грозно.
Със сигурност сте попаднали на някои:
«... не тренирам крака си, защото вече бягам ...»
«... Не тренирам крак, защото играя футбол ...»
«... не тренирам крака си, защото тогава не мога да намеря панталони ...»
«... Не тренирам краката си, защото вече ги имам големи ...»
«... не тренирам крака си, защото ме боли ...»
Какво представляват упражненията за кинетична верига?
Разбирането на това как работи нашето тяло и преди всичко как всички парчета работят заедно е от съществено значение за разработването на ефективна тренировъчна програма, за да се постигне максимална полза както по отношение на развитието (хипертрофия), така и на натрупването на сила.
Кинетичната верига е верига или набор от стави, които работят едно движение или упражняват заедно, като бедрото, коляното, глезените ..., които работят едновременно, съставлявайки кинетичната верига на долните крайници. Упражненията с кинетична верига ще представляват многобройни дейности като аеробни упражнения, кръгови тренировки, тренировки за съпротива, повдигане на товари ... и дори в рамките на рехабилитацията
Във всеки случай, като механизъм за рехабилитация, било по физически или естетически причини, ще има два вида кинетични упражнения:
Упражнения на затворена кинетична верига («Затворена кинетична верига» CKC)
При тези упражнения дисталният край, тоест краят на веригата, който обикновено ще бъдат ръцете или краката, е фиксиран, което води до по-голямо ударение и компресия върху ставата, в допълнение към изискването за по-голяма степен на стабилизация.