Лицеви опори или щанги, което упражнява най-пълният свят на BBC News
Източник на изображения, Getty Images
Лицевите опори са едно от най-универсалните и достъпни упражнения, тъй като предлагат голям брой модифицирани варианти, за да го адаптират към реалността на всеки човек.
На английски език конфронтацията е пряка, лицеви опори срещу набирания, но дилемата дали е по-добре да се бута или дърпа при упражнения е универсална.
На испански ситуацията е малко по-сложна от богатия речник, но в дълбочина дебатът е същият.
Лицевите опори (лицеви опори или спадове на пода) и щангите (или набиранията) се считат за основните практики за упражняване на горната част на тялото и са два от основните показатели на тренировките с телесно тегло.
Съмнението идва, когато се опитвате да разберете кое от двете упражнения е най-доброто или най-пълно.
Източник на изображения, Getty Images
С решетките или брадичките работите с флексорните мускули на горната част на тялото.
„С комбинацията от двете, които бихме правили много пълна рутина"Хуан Франциско Марко, професор в спортната наука, тренировъчен и фитнес център, каза пред BBC Mundo Висока производителност, в Испания.
Край на Може би и вие се интересувате
Специалистът по физическа подготовка подчертава, че и в двата случая тялото е подложено на физическо търсене според капацитета му, което му позволява да развива много добро състояние с редовна работа.
"Те са многоставни упражнения, с които се активират много стави и участват много мускулни групи".
По отношение на дилемата кой от двамата да направи, или кой е този, който предлага най-голяма полза, Марко пояснява, че това е дебат, който идва само от техните имена на английски и че не може да се каже, че един е по-пълен от другият.
"Нито едното, нито другото не е по-добре, защото те са напълно различни, но те се допълват ".
Източник на изображения, Getty Images
Лицевите опори са по-лесни за повечето хора, тъй като те имат четири опорни точки и усилията са концентрирани главно в горната част на тялото.