Най-добрите упражнения за изгаряне на излишно сладко

На тези дати никой не може да устои на сладко. Нуга, марципан, полворони ... Разнообразието от коледни сладкиши е огромно и всеки изпада в изкушение. В Испания средно от половин килограм нуга на семейство, Ще изядеш ли своя дял?

изгаряне

Ако отговорът е положителен и съжаленията ви атакуват, спрете да се притеснявате и го отстранете. Направете следното специфични упражнения, Сам или с обичайната си рутина и ще избегнете мазнините от нугата. Поне до следващата вечеря.

- ЗАБАВЕН БИЦЕПС: Ще ви трябва топка от фитнес или нещо, което тежи малко (може да е подарък!). Дръжте го с две ръце, поставете тялото си в неутрално за кожата положение и изпънете ръцете напред. Малко по малко, сгънете ръце и вдигнете топката към гърдите си. Спуснете го в изходна позиция и повторете упражнението 10 пъти. Като цяло трябва да го направите три серии от 10 повторения всеки един, с дълбоко вдишване помежду им.

- ЕКСПРЕСНИ КЪЩИНИ: Седнете на пода с топката в ръце. Легнете, с колене, свити към тавана. Изпънете ръцете си с топката над главата си. Свийте корема и повдигнете тялото, като поставите топката на коленете. Внимателно се спуснете обратно в изходна позиция. Повторете го няколко пъти 15 или 20 пъти.