Списък на най-добрите диети 2019 според US News; Word Report Gastronomy; Вкл
С навлизането на новата година и както обикновено американското списание Доклад за новини и думи в САЩ пусна списък с най-добрите диети за 2019г, списък, който се съставя всяка година от група лекари, диетолози и други здравни експерти. Тази група извършва методическа оценка и преглед на различните диети, които са класифицирани в различни категории, най-добрата диета за отслабване, идеалната диета, за да се насладите на здравословна и балансирана диета, най-добрата диета като цяло, най-добрата търговска диета и т.н.
The класация на най-добрите диети за 2019г има за цел да улесни американците да изберат диета, съобразена с техните нужди, начин на живот или здравословни проблеми, за да постигнат целите си. За да може диетата да получи най-добрия рейтинг, тя трябва да отговаря на редица критерии, да бъде безопасна, лесна за следване, да бъде хранителна и ефективна при отслабване и поддържане на тегло, но също така трябва да бъде полезна за здравето, че може да предотврати диабет или сърце болест.
Тази година са прегледани 41 диети (една повече от миналата година) и въпреки че ще ви покажем пълния списък, ще подчертаем само първите 10. Тази година повторете как Най-добра цялостна диета на Средиземноморска диета, но само този път, тъй като миналата година диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) също спечели първо място. Експертната група коментира, че средиземноморската диета е много разумна диета, като се поставя специален акцент върху консумацията на плодове, зеленчуци, зехтин, риба и други здравословни храни. Експертната група коментира, че резултатите от извършените оценки са изненадващо положителни, което дава предимство на тази диета пред останалите оценени диети, за които е дал оценка 4'2 от 5.
Второ, DASH диета С оценка 4'1 от 5, експертите коментират, че това е диета, разработена за тези, които страдат от високо кръвно налягане, а не като универсална диета. Особено се препоръчва за тези, които страдат от високо кръвно налягане, тъй като кръвното налягане може да се регулира, без да е необходимо да се прибягва до лекарства. Експертната група му даде висока оценка за неговата хранителна цялост, безопасност, способност за предотвратяване или контрол на диабета и за ролята му в здравето на сърцето.
На трето място се класира в общото класиране Флекситарна диета, запазвайки същата позиция като миналата година. От тази диета, която е получила оценка 4 от 5, се открояват високите резултати, получени в хранителната цялост, лекотата на възможността да се спазва и отслабване в дългосрочен план, както и превенцията, която тя прави за здравето на сърцето . Експерти коментират, че тъй като това е гъвкава диета, за много хора е лесно да я следват, като е по-устойчив вариант в сравнение с други по-строги диети.
На четвърта и пета позиция са две диети, завързани с резултат 3,9 от 5, диета MIND (ум) и диета за наблюдатели на тегло. Първият е успял да изкачи една позиция, а вторият вече е на четвърто място миналата година. На Диета MIND експерти коментират, че това е хибридна диета, която е част от средиземноморската диета и диетата DASH, като се фокусира особено върху храни, които влияят върху здравето на мозъка. Тази диета получи похвала за фокуса си върху истинската храна и разнообразието от възможности за хранене, като отбелязва, че това е здравословен и разумен хранителен план, подкрепен от науката.
The Диета за наблюдатели на тегло Счита се за интелигентна и ефективна диета, безопасна е, хранително балансирана и е идеална за отслабване, докато живеете по-здравословно. Той поставя специален акцент върху плодовете и зеленчуците, като от време на време снизхождението набляга на груповата подкрепа като едно от предимствата му. Нека си спомним, че тази диета, създадена през 1963 г., имаше за цел да формира групи от хора, които да си помагат взаимно за отслабване, поради което беше наречена „диета за наблюдатели на теглото“.