Най-добрите съвети за отслабване, без да губите здравето си
Отслабването е термин, който понякога може да има значение не съвсем здравословно или поне с много тълкувания.
Ако искаме да подобрим здравето си, идеалното би било да намалим% мазнини и да увеличим мускулите%. Това ще накара тялото ни да консумира повече енергия само като има повече мускули.
Освен това стабилността на ставите ще бъде по-голяма, тъй като зоните са по-защитени и поддържани от по-силни мускули, ще можем да движим тежести, без да се увреждаме и с по-малко усилия.
„Повече мускулна сила е синоним на здраве и следователно по-здравословен и по-дефиниран естетически образ“.
С всичко това искам да ви покажа, че идеята не е да отслабнете, търсейки да отслабнете без повече. Идеята е да се намалят размерите чрез загуба на мазнини и качване на мускули. Така че ще открием максималните ползи.
Как да намаля мазнините% и да увелича мускулите си%?
Има 3 основни точки за постигането му.
Хранене
Всички те отговарят на въпроса как се храните? Със себе си ям много добре, много здравословно и такова. Но няма резултати. Те дори са хора със затлъстяване или начало на затлъстяване.
Храненето здравословно е нещо с много вариации в зависимост от това къде живеем или от начина ни на живот. Това не е фиксирано правило, което се отнася за всички.
Количества: нещо основно и това трябва да са малки средни ястия, освен ако разходът ви на калории не е 3000 kcal или повече на ден.
Вид храна, като правило ще препоръчам ПЛАСТ ЗА ХАРВАРД като чудесен инструмент в момента за разпределение на храни, по мое мнение по-добър от хранителната пирамида, която е силно корумпирана от хранителни марки.
Тренировката
Лично аз бих търсил, докато не намеря дейност, която ни кара да се чувстваме добре, да се забавляваме и която почти никога не ни струва да отидем да правим сесията.
Deicr е, че е нещо, което чакаме цял ден. Всички ние имаме такава, независимо дали става въпрос за преместване на килограми във фитнеса, бягане, плуване, отборни спортове като баскетбол или волейбол или бойни изкуства.