Най-добрите съюзници за вашите зъби и венци Живейте по-дълго и по-добре
Най-добрите съюзници за вашите зъби и венци
Знаете ли, че липсата на витамин С може да накара венците ви да кървят? Или че киселото мляко предотвратява гингивит? Всички сме наясно, че най-доброто, което можем да направим, за да се грижим за здравето на зъбите си, е да поддържаме добра хигиена на устната кухина, но не трябва да забравяме силата и свойствата на някои храни. Много от тях могат да бъдат големи съюзници, които да ни помогнат да защитим и укрепим зъбите и венците.
Храни, богати на фосфор, калций, витамин D и витамин С, например, помагат за поддържането на доброто здраве на устната кухина. Напротив, злоупотребата със захар, газирани напитки, сосове, оцет, кафе и червено вино може да увреди емайла и да увеличи риска от образуване на кухини. Откриваме кои храни ще ви помогнат да поддържате устата си здрава. Обърнете внимание и носете най-добрата си усмивка:
Храни, богати на витамин С. Доказано е, че липсата на този витамин причинява кървене на венците, нарушено заздравяване, отслабване на зъбния емайл и гингивит. Неговото присъствие благоприятства растежа и възстановяването на тъканите, затова е необходимо да го включим в ежедневната си диета. Портокал, лимон, грейпфрут, мандарина, киви, червен пипер, магданоз, касис, броколи, кресон или папая са едни от най-богатите на този витамин храни.
Храни, богати на калций. Млечните продукти са чудесен източник на калций, необходим за нашите кости и зъби. В допълнение към млякото и киселите млека, експертите подчертават значението на включването на сирене в нашата диета, тъй като когато го консумираме, ние произвеждаме повече слюнка, богата на бактерицидни свойства, които предпазват зъбите ни от кариес. Важно е да се добави, че калцият се съдържа и в други храни като спанак, нахут, калмари, броколи, зеле или тофу.
Храни, богати на фосфор. Както в случая с калция, фосфорът е от съществено значение за структурата на зъбите. Той се съдържа в храни от животински произход, като мляко и неговите производни, яйца, риба и също така в храни от растителен произход, като бобови растения, ядки или тиквички.