Храни, които помагат за предотвратяване на рак
Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри и богати на антиоксиданти за борба с болестите
Свързани новини
The Рак това е едно от най-важните заболявания в света поради честотата, разпространението и смъртността. В Испания това е втора причина за смъртта и следователно приоритетен здравословен проблем. Според данни от Испанско дружество по онкология Медицински (SEOM) повече от 220 000 души ще бъдат диагностицирани у нас през 2015 година.
Изправени пред тази мрачна перспектива, ние трябва да отворим врата, за да се надяваме и да се запитаме Може ли да се предотврати това заболяване? Отговорът е да или поне частично. Испанската асоциация срещу рака (aecc) гарантира това 80% се дължат на действието на външни агенти които действат върху тялото, причинявайки промени в клетките.
Това означава, че можете промяна на навиците предотвратяване на контакт с тези агенти, например избягване на консумация на тютюн, намаляване на дозите алкохол или упражнения. Но Каква роля играе храната? Неотдавнашно проучване на Омега 3 института на Испания гарантира, че някои плодове, зеленчуци или риба, заедно със здравословна и балансирана диета предотвратяват или забавят образуването или разпространението на раковите клетки.
Американското общество за борба с рака също настоява за необходимостта от увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци до седем или повече порции на ден. Тези храни са с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на фибри и богати на антиоксиданти за борба с рака. Сред най-важните антиоксиданти са бета-каротинът, който се съдържа в морковите и други храни с оранжев цвят, и ликопенът, който се съдържа в доматите, и динята. храни, които предпазват от болести можете да говорите за домати, броколи, соя, зехтин, цитрусови плодове, червени плодове, грозде, синя риба, кисело мляко или чесън и лук. За разлика от това, пържените картофи, преработените меса или бисквитките биха били сред проканцерогенните храни при хората.