Най-добрите шейкове за отслабване

Искате ли да отслабнете? Включете шейкове за отслабване във вашата диета, идеални за консумация на закуска, лека закуска или дори преди започване на тренировката.

Днес ви предлагаме селекция с едни от най-добрите шейкове за отслабване, смутита, които можете да приготвите у дома със сезонни плодове и зеленчуци.

Тези шейкове могат да бъдат вашият най-добър съюзник, ако искате да отслабнете, тъй като те са с ниско съдържание на калории и осигуряват добри хранителни вещества на тялото.

Освен това те са вкусни, здравословни и засищащи, осигуряват ни витамини и ни позволяват да убием грешката между храненията.

8 задоволителни шейка, които ще ви помогнат да отслабнете

1. Ягода и портокал

шейкове

Това ягодово и портокалово смути е с високо съдържание на витамин С и витамин Е, както и фолиева киселина, фибри и минерали, като калий и магнезий.

- съставки -

  • 100 г ягода
  • Сок от половин портокал
  • ¼ чаша вода
  • 1 чаена лъжичка мед
  • Семена от чиа

- Подготовка -

2. Ябълка и морков

Този шейк за отслабване ще ви помогне да се чувствате по-дълго удовлетворени, осигурявайки на тялото ви фибри, витамин Е, витамин С и калий.

- съставки -

  • ½ морков
  • ½ ябълка
  • ½ чаша вода
  • Ядки (орехи и бадеми)
  • Подсладител (по избор)

- Подготовка -

  • Нарежете и нарежете на кубчета ябълката и моркова и ги поставете в чашата на блендера.
  • Добавете водата, подсладителя и ядките.
  • Разбийте всичко добре, докато получите гладка текстура, и това е всичко.

3. Ананас и джинджифил

- съставки -

  • 2 филийки естествен ананас
  • 1 чаша вода
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил

- Подготовка -

4. Плодове от гората

- съставки -

  • 1 чаша горски плодове (малини, къпини, боровинки и бук)
  • 1 чаша бадемово мляко или обикновено гръцко кисело мляко
  • Семена от чиа и орехи