Най-добрите рецепти за цяло ястие за прекъсване на интермитентно гладуване по здравословен начин
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете Най-добрите рецепти за пълноценни ястия за прекъсване на периодичното гладуване по здравословен начин
Абонирайте се за Джаред
Интермитентното гладуване е протокол за хранене с доказателства, че ни помага да поддържаме здравословно и подходящо тегло за себе си. През последните години това беше на устните на всички и дори Елза Патаки и Крис Хемсуърт твърдят, че го следват.
Един от въпросите, които могат да възникнат, е как да прекратим периодичното гладуване и какви храни да изберем да ядем след толкова часове. Подходящото нещо е винаги да се опитваме да намерим ястия, които включват качествена храна и които ни осигуряват множество хранителни вещества веднага.
Парпадела с тиквички и риба тон
Бързото разбиване на макароните ми винаги ми се струва добра идея. Тези мигачи с тиквички и риба тон ни дават добро количество въглехидрати - в идеалния случай те трябва да са сложни - за да имаме енергия. Освен това ни осигурява здравословни мазнини, протеини и калий.
Салата от киноа с телешко и авокадо
Салатата от киноа с говеждо и авокадо е много пълноценно и абсолютно удовлетворяващо ястие ни осигурява много от нужните ни хранителни вещества през деня: фибри, протеини, желязо, калий, здравословни мазнини и витамин С. Ако предпочитаме друго месо, можем да сменим телешкото с друго, като пилешко или пуешко.
Топла салата от сьомга и картофи със свежи билки
По това време на годината салатите започват да се харесват, но все пак има дни, в които е малко студено. Поради тази причина можем да направим топла салата като тази със сьомга и картофи със свежи билки, която да ни осигури здравословни мазнини, протеини и качествени въглехидрати.
Кафяв ориз, леща и зеленчуци се запържват
Намирането на пълни ястия, когато спазваме веганска диета, може да бъде по-сложно. Това пържене на кафяв ориз, леща и зеленчуци обаче ни позволява да прекъснем гладуването консумиране на доброкачествен протеин, хидрати и минерали. Това е много успокояващо и удовлетворяващо ястие.
Печен нахут с червен пипер със скариди и спанак
Ако нямаме много време, за 20 минути можем да получим много пълна чиния с бобови растения. Тези печени нахути с червен пипер с скариди и спанак могат да бъдат направени с вече сварен нахут, което ще ни спести малко време.