Основни предимства на балансираните диети Съставки, които се събират
Индекс на съдържанието
The балансирани и устойчиви диети Те са тези, които са не само адекватни от хранителна гледна точка, но и на ниво производство и потребление генерират по-малко въздействие върху околната среда.
Като се има предвид това, какво се случва, ако практикуваме начин на живот, при който съчетаваме приема на храни, присъстващи в средиземноморската диета, със здравословни навици като физическа активност и зачитане на околната среда? Просто. Можем да се насладим на предимствата на балансираната и устойчива диета.
Всичко, което включва храна
Храната и здравето са две концепции, които вървят ръка за ръка. Всичко, което ядем до голяма степен определя нашето благосъстояние, това на хората зад всяка храна, която консумираме, и тази на нашата планета. Защо да не се възползвате от всичките му предимства?
Не забравяй това храната, която консумираме, е част от производствена верига, в която се намесват различни агенти. Следователно целта на балансираното хранене е да допринесе за социалното развитие, намаляването на нивата на бедност и устойчивостта на екосистемите.
Знаете ли обхвата на балансираното хранене?
Първото определение показва, че балансираното хранене е това, което ни осигурява подходящата доза за всяка група храни. Говорим за зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини, мазнини и захари, наред с други.
Това обаче не е единственото нещо, което трябва да се има предвид. Включва също комбиниране на приема на храна с физически упражнения, продуктивен отдих и отговорна консумация. Перфектният коктейл!
Но не бихме направили нищо, ако, защитавайки физическото си здраве, нанесем сериозни щети на средата, в която живеем, или ако нашите навици на консумация допринасят за събития като експлоатация на труда или детски труд, не мислите ли?
Следователно, в концепцията за балансирана диета трябва да включим всичко, което освен физическо и хранително благополучие благоприятства и екологичния, социалния и екологичния баланс; т.е. какъв е Организация по прехрана и земеделие на ООН (ФАО) наречени устойчиви диети .
И така, от какво се състои балансираната и устойчива диета?
Диетата ни не трябва да излага здравето ни на риск, но не трябва и това на планетата, нито трябва да бъде средство за продължаване на практики, които увреждат правата на човека.
A балансирана и устойчива диета Той трябва да обхваща редица критерии, така че всеки път, когато добавяме храна към нашите ястия, да не ядем планетата по едно и също време или да нараняваме другите. Да вземат под внимание!
Адекватна храна
Знаете ли, че ЮНЕСКО обяви средиземноморската диета за нематериално културно наследство на човечеството?
The Прием на разнообразни храни и в идеалното количество, Заедно с консумацията на сезонни продукти, той ще ни осигури необходимите хранителни вещества, за да бъде тялото ни здраво.
Всичко това, без да се забравя значението на не водете заседнал живот и практикувайте физически упражнения.
Какво съветва хранителната пирамида?
-
Пия вода и билкови чайове. Здравословен и естествен начин за хидратиране!
Плодове, зеленчуци и зеленчуци те не могат да отсъстват от основните хранения. Не забравяйте и за зехтина или хляба и изберете зърнени храни, за предпочитане цели.
Всеки ден той потъва със зъби млечни производни, ако е възможно, с ниско съдържание на мазнини, и ядки.
Всяка седмица яжте бяло месо, риба, бобови растения и яйца. Не злоупотребявайте с червеното месо нито на преработени продукти.
Сладкиши, само от време на време.