Най-добрите предимства за гири и ръководство за закупуване - ✔️
Kettlebell не е нищо ново, но популярността му продължава да расте всеки ден и с основание! Гирята освен, че ви помага да отслабнете, е много ефективен инструмент за подобряване сила, издръжливост и подвижност, да ви разкажа само някои от многото му предимства.
Индекс на съдържанието
Сравнение на най-добрите гири
Диапазон на теглото в кг
Какво представляват гири и за какво са те?
Все още се чудите какво е гиря и за какво служи? Гирята (или наричана още гиря) е основно желязна топка, прикрепена към дръжка. Гирите (за разлика от традиционните гири) не разпределят теглото ви равномерно. Това принуждава по време на тренировка стабилизира и противодейства на баланса, като по този начин подобрява силата, баланса и координацията.
Предимства на гири
- Лесно за научаване: Движенията са лесни и лесни за научаване. Без значение с каква възраст или ниво на фитнес започваме, всеки може да го направи.
- Те са практични: Те са евтини, плюс не ви е нужно много място, за да ги съхранявате, тъй като ви е необходима само една или две тежести, за да тренирате.
- Комбинирайте силата и кардиото: Това може да бъде много полезно за тези, които имат малко време да тренират, защото тренировките с гири ви позволяват да работите едновременно с силата и кардиото.
- Силни стави: Укрепва сухожилията и връзките, правейки ставите ви по-устойчиви. Също така, тренировките с гири разчитат на плавни преходи и движения на махало с течност, което го прави по-малко травматично за ставите, отколкото други физически дейности, като баскетбол, футбол или просто бягане, което може да причини нараняване на ставите или в мускулите.
- Укрепва цялото тяло: Упражненията с гиря се фокусират върху работата на всички мускули в тялото. Работят се няколко мускулни групи в зависимост от упражненията, включително коремните, тъй като често е необходимо да се прави движение на махалото.
- Подобрява сърдечно-съдовия капацитет: Гирите са чудесно средство за сърдечно-съдови упражнения, обикновено на верига. Подобрява кардиореспираторната фитнес, подсилвайки както издръжливостта, така и силата. Освен това е идеално средство за изгаряне на калории и отслабване.
- Подобрява функционалната здравина: Обучението с гири използва същите модели на движение, които правим при ежедневните ежедневни задачи. Ще вдигате по-лесно предмети, ще се изкачвате по стълбите по-лесно и с повече енергия. Това ще ви помогне да функционирате и да функционирате по-добре в реалния живот и всеки ден.